骨質評量表

定期的骨質檢測有益於瞭解骨骼的健康狀況，先來了解骨質檢測的方式吧!

▼骨質檢測方式:

▍超音波骨質分析

測量腳踝、手臂的骨質狀況，設備簡單、體積小、操作容易，且沒有X光輻射的危險，診斷速度快，檢查結果的正確率為95%，適合做為大規模篩選病患、社區保健等機動場所的篩檢之用，超音波骨質分析若發現異常，建議需至醫療院所進行進一步檢查確認。

▍雙光子骨密度檢查(DEXA)

為目前最普遍被使用的測定法，一般以測量腰椎前後、側面及大腿骨根部這三個部位。

做完骨質檢測後，記得看看自己的骨密度值落在哪個位置喔! 要繼續保健自己的骨骼健康，持續定期注意自己的骨質狀況。

▼骨質密度分級一覽表

骨質密度與20-29歲年輕人比較所計算出的T值(T-score)

骨質密度檢測結果	骨質疏鬆程度
T值>-1	正常骨量(normal)
-1>T值>-2.5	骨質缺乏(osteopenia)，亦稱之為低骨量(low bone mass)或低v骨密(low bone density)
T值<-2.5	骨質疏鬆症(osteoporosis)當合併骨折時可稱之為嚴重性骨質疏鬆症(severe osteoporosis)當有低創性骨折(low traumatic fracture)或有任何一節脊椎椎體高度降低超過20％時，即便骨質密度T值大於-2.5也得以診斷為骨質疏鬆症

(資料來源：中華民國骨質疏鬆症協會)

保健骨骼 必須全方位進行!

▸ 一天2杯安怡
▸ 每天曬3-5分鐘太陽
▸ 每天運動幫助骨骼健康 即使攝取足夠的營養素，仍需輔以運動，否則吸收效果差，研究顯示，適度的運動可增進肌肉張力與彈力，增強骨骼耐受度，並增加骨骼血流量，使骨骼營養良好，增加骨密度。
骨鬆專家們皆建議選擇負重運動，讓身體有機會與地心或水平產生對抗的力量，增加骨合成。負重運動包括健走、跑步、打球、跳躍運動、登山、踩跑步機、舉重、啞鈴操等等。
推薦中老年人可以做「水中運動」，站在水中走路或做有氧運動，透過水浮力，而來自水平的阻力也有助於骨鬆預防，等於同時解決中老年人必須面臨的兩大疾病預防：退化性關節炎（胖子易得）與骨鬆症（瘦子易得）。
女性，尤其是停經後的女性，要定時接受骨質密度的檢查，如果有異常發生時，除與醫師配合服用鈣片和補充女性荷爾蒙外，也要增加各類的活動，才能避免併發症的產生。對於一般的骨質疏鬆患者，首要之處在找出導致骨質流失的病因，並且對症治療。不論是骨質疏鬆症的形成或是藥物治療的療效，都不是立竿見影馬上改變的。所以，對於骨質疏鬆症的患者，追蹤檢查的頻率倒也不必太密集；一般而言，建議是一年左右追蹤檢查一次。

安怡關心您的骨骼健康，定期在各地設有”骨骼檢測站”，為您檢測骨骼健康喔!